Steroid
Bunu ellerimiz üzerinde yerde durup, tekmeliyormuş gibi bacaklarımızı arkadan kaldırarak yapıyoruz. Squat ve Köprü Ayakta durmak, oturuyormuş gibi yapmak, kollar öne doğru eğilmek yani çömelmek çok güzel bir harekettir.
Bunu ellerimiz üzerinde yerde durup, tekmeliyormuş gibi bacaklarımızı arkadan kaldırarak yapıyoruz. Squat ve Köprü Ayakta durmak, oturuyormuş gibi yapmak, kollar öne doğru eğilmek yani çömelmek çok güzel bir harekettir.